Diet sehat dimulai dengan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau kentang. Karbohidrat ini dicerna lebih lambat, memberikan energi yang stabil sepanjang hari, sekaligus membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Tambahkan protein berkualitas ke dalam menu, seperti ikan salmon, dada ayam tanpa kulit, atau tahu. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta membantu rasa kenyang lebih lama.
Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, atau kacang almond dapat menjadi pelengkap diet. https://altitudeof.com/ Lemak ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K.