Asupan makanan bergizi seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Serat dalam makanan ini membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
Antioksidan dalam buah beri, teh hijau, dan cokelat hitam melawan stres oksidatif, yang sering menjadi penyebab utama penuaan dini dan penyakit degeneratif seperti Alzheimer. https://gudangperhiasan.com
Omega-3 dari ikan salmon, tuna, dan flaxseed menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).