Makanan bergizi seperti susu, telur, dan ikan kaya akan kalsium dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot, terutama pada anak-anak dan remaja. Nutrisi ini membantu tubuh mencapai tinggi dan kekuatan optimal.
Vitamin D dari sumber seperti salmon dan kuning telur mendukung penyerapan kalsium. Kekurangan nutrisi ini dapat menghambat pertumbuhan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis di masa depan. https://pasticuanbesok.com
Selain itu, zat besi dari bayam, hati ayam, dan kacang merah diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan memastikan organ-organ berfungsi dengan baik selama masa pertumbuhan.