Asupan makanan bergizi seperti susu, telur, dan bayam sangat penting selama kehamilan untuk mendukung perkembangan janin. Folat dalam makanan ini membantu mencegah cacat lahir pada sistem saraf bayi.
Ikan seperti salmon dan sarden kaya akan DHA, asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin. https://kabinetbersatu.com Nutrisi ini juga mendukung kesehatan ibu selama masa kehamilan.
Protein dari tahu, tempe, dan daging tanpa lemak membantu membangun jaringan baru, baik untuk ibu maupun bayi. Protein juga penting untuk menjaga energi selama masa menyusui.