Makanan berwarna cerah seperti paprika merah, wortel, dan bayam kaya akan fitonutrien yang baik untuk tubuh. Paprika merah mengandung vitamin C yang tinggi untuk mendukung sistem imun, sementara wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Bayam adalah sumber zat besi yang penting untuk pembentukan darah dan energi tubuh.
Buah-buahan seperti blueberry, jeruk, dan kiwi juga memiliki manfaat luar biasa. Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sedangkan jeruk memberikan asupan vitamin C alami untuk kulit sehat. Kiwi, selain kaya serat, juga mengandung enzim yang membantu pencernaan lebih lancar.
Jangan lupakan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan biji chia. Almond merupakan sumber vitamin E untuk kesehatan kulit, sedangkan biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.