Makanan bergizi seperti ikan salmon, kacang kenari, dan biji chia kaya akan omega-3, yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi. Nutrisi ini juga meningkatkan konsentrasi dan memori.
Karbohidrat sehat dari pisang, ubi jalar, dan oatmeal memicu produksi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati. https://slyangmantep.com/ Makanan ini penting untuk mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosional.
Magnesium dari bayam, kacang almond, dan cokelat hitam mendukung fungsi sistem saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.